Exfoliační peeling: co to je, jak funguje a jak ho používat (AHA, BHA, PHA, enzymy)

srp, 23 2025

Hladká pleť, menší černé tečky a lepší výsledky dalších produktů? To všechno slibuje exfoliační peeling. Skvělý sluha, ale špatný pán. Když víte, co dělá a jak ho dávkovat, pomůže s mdlou pletí, ucpanými póry i jemnými linkami. Když to přeženete, rozladíte kožní bariéru a pleť se vám odmění štípáním a šupinkami. Reálné? Ano. Očekávejte první viditelné změny za 2-4 týdny, stabilní výsledek do 8-12 týdnů. A SPF je povinná jízda.

Po tomhle článku zvládnete: (1) rychle pochopit, co je peeling a co umí, (2) vybrat správný typ kyseliny pro svůj problém, (3) nastavit bezpečnou frekvenci, (4) zkrotit kombinace s retinoidy, vitamínem C a benzoylperoxidem, (5) poznat, kdy přibrzdit a opravit bariéru, (6) mít v ruce jednoduchý checklist a mini FAQ.

TL;DR: rychlá odpověď a co od exfoliačního peelingu čekat

• Co to je: Exfoliace je řízené odstranění odumřelých buněk z povrchu kůže. Mechanicky (scrub) nebo chemicky (AHA/BHA/PHA/enzymy). Chemie je přesnější a šetrnější, když se dávkuje s rozumem.
• Co umí: Rozjasní tón, uhladí texturu, pomůže s ucpanými póry a pigmentacemi, zlepší průnik sér. U akné pomáhá uvolňovat komedony. Podle AAD (2023) začínejte 1-3× týdně a zvyšujte podle tolerance.
• Rizika: Přesušení, štípání, narušená bariéra, zvýšená citlivost na slunce. V létě není zákaz, ale SPF 50 je nutnost a frekvenci držte na uzdě.
• Pro koho co: Černé tečky a mastná T-zóna → BHA (salicylová 0,5-2 %). Mdlá pleť a jemné linky → AHA (glykolová 5-10 %, mléčná 5-10 %). Velmi citlivá pleť, rosacea → PHA (3-7 %) nebo enzymy 1× týdně.
• Čemu se vyhnout: Kombinovat vysoké koncentrace, drhnout scruby na akné, používat kyseliny na rozdrážděnou pleť. Když to pálí víc než lehké mravenčení a trvá to déle než minutu, smyjte.

Rychlý plán pro nováčky: 1× týdně po večerním čištění naneste tenkou vrstvu vybraného peelingu, pokračujte hydratačním sérem (např. s kyselinou hyaluronovou) a krémem. Po dvou týdnech přidejte druhý večer týdně. Každé ráno SPF 50, bez debat.

Druhy exfoliace: AHA, BHA, PHA, enzymy a mechanický peeling

Ať se v tom neztratíte, berte peelingy podle toho, kde pracují. AHA fungují na povrchu a milují vodu. BHA se kamarádí s olejem a čistí i uvnitř pórů. PHA jsou jejich jemnější příbuzní a ještě hydratují. Enzymy štěpí proteiny „na klidno“. A mechanika? Tam jde o tření - to je zrádné, hlavně u citlivé pleti a akné.

AHA (alfa‑hydroxy kyseliny): glykolová, mléčná (laktát), mandlová (mandelát). Rozpouštějí „lepidlo“ mezi odumřelými buňkami a vyhlazují povrch. Glykolová proniká nejrychleji (nejmenší molekula) a je nejvíc „šťavnatá“ na efekt i potenciální podráždění. Mléčná je o chlup jemnější a navíc váže vodu. Mandlová je nejklidnější volba u začátečníků i pleti náchylné k pigmentacím.

BHA (beta‑hydroxy kyselina): salicylová. Rozpustná v tucích, dostane se do pórů a pomáhá uvolňovat maz a černé tečky. Skvělá na mastnou, aknózní pleť a zarůstající chloupky. V nízkých koncentracích (0,5-2 %) bývá dobře snášena. Pozor při těhotenství - lokální použití v nízké koncentraci je obecně považováno za přijatelné, bezpečněji ale sáhněte po PHA nebo mléčné kyselině a ověřte to u gynekologa.

PHA (polyhydroxy kyseliny): glukonolakton, laktobionová. Mají větší molekulu, prostupují pomaleji a méně dráždí. K tomu hydratují a posilují bariéru. Fajn volba u rosacey, citlivé pleti, po dermatologických zákrocích (až po zhojení).

Enzymatický peeling: papain (papája), bromelain (ananas), dýňové enzymy. Aktivují se ve vlhku, jemně naruší vazby mezi odumřelými buňkami. Hodí se, když kyseliny nesnesete. Většinou 1× týdně stačí.

Mechanický peeling: cukr, sůl, drcené pecky, jojobové mikrokuličky. Funguje okamžitě, ale snadno to přeženete. Mikronárazy můžou poškodit rohovou vrstvu, hlavně na aknózní nebo citlivé pleti. Jestli mechaniku, tak spíš na tělo (lýtka, paže), na obličej raději jemné voskové kuličky a velmi šetrný tlak.

K věrohodnosti a bezpečnosti: doporučení k frekvenci a fotoprotekci vychází z American Academy of Dermatology (2023). U akné a pigmentací potvrzují účinnost chemických peelingů systematické přehledy (Cochrane, 2018-2022) a české odborné texty ČDS (2024) doporučují opatrný start a důsledné SPF. V EU hlídá bezpečnost kosmetiky nařízení 1223/2009.

Jak vybrat a používat: krok za krokem podle typu pleti

Nejdřív si ujasněte cíl. Ucpané póry potřebují jinou munici než mdlá pleť s nerovnostmi. Tady je jednoduché rozhodovací pravítko:

• Ucpané póry, černé tečky, mastná T‑zóna → BHA 1-2 % (tonikum nebo gel). Pokud jste citliví, začněte 0,5-1 % a aplikujte jen na T‑zónu.
• Mdlá pleť, šupinky, jemné linky → AHA 5-8 % (mléčná, mandlová). Pokud zvládnete víc, glykolová 8-10 % 1-2× týdně.
• Pleť se snadno rudne, rosacea, bariéra nic moc → PHA 3-5 % nebo enzymatická maska 1× týdně.
• Post‑akné pigmentace (hnědé flíčky) → Mandlová 5-10 % nebo kombinace AHA + azelaové kyseliny (alternované dny), vždy se SPF 50.
• Zarůstající chloupky po holení (brada, třísla) → BHA 1-2 % lokálně po 24 h od holení.

Krok za krokem (večerní rutina pro začátečníky):

1. Odličte a jemně vyčistěte pleť (žádné „skřípavé“ gely). Osušte - nanášení kyselin na úplně mokrou pleť může zvýšit štípání.
2. Naneste malé množství exfoliačního produktu. U leave‑on nepotřebujete vatový tamponek - dejte pár kapek do dlaní a zatlačte na tvář, čelo, bradu. Oči a koutky nosu vynechejte.
3. Počkejte 1-2 minuty, ať se produkt usadí. Není nutné čekat 20 minut; moderní formule mají pufrované pH.
4. Pokračujte hydratačním sérem (hyaluronát, panthenol) a krémem s ceramidy. Pokud jste hodně citliví, použijte „buffering“: nejdřív tenká vrstva krému, pak kyselina, pak zase krém.
5. Ráno SPF 50 v množství 2 prsty krému. Bez SPF ztrácí peeling smysl a zvyšuje se riziko pigmentací.

Frekvence a rozvrh:

• Týden 1-2: 1× večer týdně (AHA/PHA), BHA 2-3× týdně na T‑zónu.
• Týden 3-4: zvyšte na 2× týdně (AHA/PHA). BHA lze u odolné mastné pleti denně, ale sledujte signály podráždění.
• Maximum: Většina pletí zvládá AHA 2-3× týdně dlouhodobě. Denní AHA si nechte spíš na krátké kúry a vždy jen při dobré bariéře.

Kombinace s dalšími aktivy (bezpečné pořadí a rozumné alternace):

• Retinoidy (retinol, tretinoin): střídejte noci. Pondělí/Čt: kyselina, Út/Pá: retinoid. Obě v jeden večer jen u velmi odolné pleti a nízkých koncentrací.
• Vitamín C (L‑askorbová kyselina): ráno C, večer kyseliny. Pokud máte deriváty (SAP/MAP), snášenlivost bývá vyšší.
• Benzoylperoxid: kombinujte v jiné dny, jinak riskujete podráždění.
• Niacinamid: výborný partner do stejné rutiny - zklidňuje a podporuje bariéru.
• Azelaová kyselina: lze střídat s AHA/BHA, je šetrná k pleti s rosaceou.

Těhotenství a kojení: obecně se doporučuje držet se AHA/PHA v nízkých koncentracích. Lokální BHA do 2 % bývá podle dermatologické literatury považována za přijatelnou, ale vždy řešte se svým gynekologem. Bezpečnost je přednější než rychlost výsledků.

Příklady rutin, tabulky, checklisty a pro tipy

Nejčastější scénáře poskládané do jednoduchých plánů:

• Mastná pleť s černými tečkami (20-35 let): Ráno: jemný gel + niacinamid + SPF. Večer: čištění → BHA 2 % na T‑zónu → hydratační sérum → krém. 3-5× týdně BHA, podle tolerance.
• Suchá, mdlá pleť (30-45 let): Ráno: krémový cleanser + vitamín C derivát + SPF. Večer: čištění → AHA (mléčná 5-8 %) 2× týdně → panthenol/ceramidy → krém. Mimo dny s AHA přidejte retinol 0,2-0,3 %.
• Citlivá pleť s náběhem na rosaceu: Ráno: jemný cleanser + azelaová 10-15 % + SPF. Večer: čištění → PHA 4 % 1-2× týdně → niacinamid 4-5 % → krém. Žádné drsné scruby.
• Post‑akné pigmentace (PIH): Ráno: vitamín C + SPF. Večer: mandlová 10 % 2× týdně, v jiných dnech azelaová 15-20 %. Výsledky čekejte 8-12 týdnů a nepolevujte ve fotoprotekci.
• Zarůstající vousky: Po 24 h od holení BHA 1-2 % lokálně, pak panthenol a krém. 2-4× týdně.

Cheat‑sheet: když to štípe vs. když to pracuje

• Lehké mravenčení do 30-60 sekund → ok. Dlouhé pálení, výrazné zčervenání → smyjte, hydratujte, pauza 3-7 dnů.
• Napnutá pleť, šupinky, zhoršení tolerace běžného krému → přetaženo. Zkraťte frekvenci, přidejte ceramidy a panthenol (3-5 %).
• Nové boláky a pusa pálí i na vodu → stop kyselinám, 72 hodin bariérový režim (jemné čištění, krém, SPF).

Checklist před prvním použitím:

• Nemáte čerstvě spálenou kůži od slunce? Pokud ano, počkejte.
• Neprobíhá u vás kúra retinoidem na předpis? Začněte s alternací nocí a nižší koncentrací.
• Udělali jste patch test? Malá plocha u ucha/krku na 24 h hodně napoví.
• Máte připravené hydratační „záchranné“ produkty? Hledejte ceramidy, cholesterol, panthenol, beta‑glukan.
• SPF 50 je po ruce? Pokud ne, odložte peeling na jindy.

Pro tipy z praxe:

• Senzitivní pleť ocení „krátký kontakt“: AHA 5-8 % nanést na 2-5 minut a smýt. Dělejte to 1-2× týdně.
• Buffering s krémem snižuje štípání. Ano, mírně snižuje účinek, ale lepší stabilní rutina než horská dráha.
• Lokální aplikace: BHA dávejte jen tam, kde jsou póry, ne plošně na tváře, pokud jsou suché.
• Nesahejte na tvář během dne. Po exfoliaci je náchylnější na tření a mechanické podráždění.
• Tělo si říká o kyseliny také: keratóza pilaris ("husí kůže" na pažích) reaguje pěkně na AHA/BHA mléka 2-3× týdně.

Rozumné náklady (2025, ČR): běžné tonikum s AHA/BHA pořídíte v drogeriích a e‑shopech za 200-500 Kč. Enzymatické masky 250-700 Kč. Salonní peelingy (vyšší koncentrace pod dohledem) 1 000-2 500 Kč za sezení. Pokud je rozpočet napjatý, držte se jedné láhve: BHA pro mastnou pleť, PHA nebo mléčné AHA pro citlivou/suchou.

Mini‑FAQ a další kroky / troubleshooting

Časté dotazy, které přijdou hned po prvním týdnu:

• Jak poznám, že jsem to přehnala? Pleť pálí, je zarudlá, šupinatí a štípe i po vodě. Vypusťte kyseliny na 3-7 dní, jeďte bariérový režim (jemný cleanser, krém s ceramidy, panthenol, SPF). Až se zklidní, vraťte se na poloviční frekvenci.
• Můžu používat peeling v létě? Ano, ale držte se nižších koncentrací/frekvence a VŽDY SPF 50. Vynechejte dny, kdy trávíte celý den na slunci.
• Zmenší exfoliace póry? Ne, velikost pórů je daná. Vyčištěný pór vypadá menší, a to je to, co vidíte.
• Můžu kombinovat kyseliny a retinoid v jeden večer? Lze, ale nedoporučuji začátečníkům. Nejprve si vybudujte toleranci zvlášť a pak, když vše snášíte, zkuste nízké dávky spolu 1× týdně.
• Mám akné a používám benzoylperoxid. Co s tím? Střídejte dny: Po/Čt benzoyl, Út/Pá BHA nebo PHA. Sledujte podráždění, upravujte frekvenci.
• Je mechanický peeling špatný? Ne vždy, ale je zrádný. Na obličej jen velmi jemný a zřídka. Na tělo klidně, pokud nemáte ekzém.
• Kolik kapek je správně? Tvář nepotřebuje víc než 3-5 kapek tonika nebo jednu tenkou pumpu gelu. Více = není lepší, jen rizikovější.

Další kroky podle situace:

• Teenager s černými tečkami: Začněte BHA 1 % obden jen na T‑zónu. Pokud po 4 týdnech uvidíte méně ucpaných pórů a žádné podráždění, zvyšte na 2 % nebo častěji.
• Po porodu s pigmentacemi: Mandlová 5-10 % 2× týdně večer, ráno SPF 50 + klobouk. Zvažte azelaovou 15 %. Těhotenství/kojení vždy řešte s lékařem.
• Muž s vousy a zarůstáním: 24 h po holení BHA 1-2 % na krk a bradu, pak panthenol. V den holení kyseliny vynechte.
• Rosacea/náchylnost k rudnutí: PHA 3-4 % max 2× týdně, žádné scruby, žádné horké sprchy na obličej. Niacinamid a azelaová jsou vaši kamarádi.
• Textura + jemné vrásky: AHA (mléčná/glykolová) 2× týdně, v jiné dny jemný retinoid, ale nikdy ne přidat vše najednou.

Rychlá oprava bariéry (když se něco pokazí):

• 72 hodin bez aktiv: žádné kyseliny, retinoidy, vitamín C (kyselina).
• Čištění: jednou denně vlažná voda + jemný cleanser.
• Hydratace: ceramidy, cholesterol, mastné kyseliny; panthenol 3-5 %, beta‑glukan. Na noc tenká vrstva okluze (např. balzám s petrolátem) na nejvíc suchá místa.
• SPF 50 i když jste jen ve městě. UV je nenápadný sabotér.

Jak si vybrat konkrétní produkt na českém trhu? Hledejte jasné údaje o koncentraci a pH, jednoduché složení bez parfemace (parfum/fragrance), ideálně bez alkohol denat. pro citlivky. Pokud výrobce tají koncentraci a pH, berte to jako žlutou vlajku. V roce 2025 je transparentnost standard.

Ještě poslední drobnosti, které dělají velký rozdíl:

• Aplikujte méně, ale pravidelně. Konzistence vyhraje nad silou.
• Nezdvojujte kyseliny v jedné rutině (tonikum + sérum + maska). „Layering“ kyselin je rychlá cesta k přesušení.
• Krk a dekolt jsou citlivější než tvář. Začněte tam s PHA nebo s poloviční frekvencí.
• Make‑up sedí lépe na uhlazené pleti, ale exfoliaci dělejte večer, ne těsně před líčením.
• Pokud máte ekzém, periorální dermatitidu nebo jste po zákroku (laser, microneedling), počkejte na plné zhojení a začněte PHA/enzymy po konzultaci s dermatologem.

Proč tomu věřit? Doporučení k frekvenci, SPF a kombinacím jsou v souladu s AAD (2023) a českou praxí dermatologů. U akné a PIH jde o ověřené postupy, které dávají smysl i bez laboratorního slovníku. A ano, i v drogerii v Česku dnes snadno koupíte funkční AHA/BHA/PHA bez zbytečných kudrlinek.