Co se nesmí na antibiotika? Co jíst, pít a vyhýbat se při léčbě

Když vám lékař předepíše antibiotika, většina lidí si myslí, že stačí brát pilulky a počkat, až se cítí lépe. Ale to je jen polovina příběhu. Největší chyba, kterou lidé dělají, je ignorovat, co se nesmí na antibiotika. A to nejen potraviny - ale i nápoje, doplňky a dokonce i běžné činnosti, které mohou zničit účinek léku nebo způsobit závažné vedlejší účinky.

Co se nesmí na antibiotika? Nejčastější chyby

Největší problém s antibiotiky není jejich účinek na bakterie - ale jak zničí i ty správné. Vaše střeva jsou plné laktobacilů a jiných užitečných bakterií, které pomáhají s trávením, imunitou a výrobou vitamínů. Antibiotika je nevybíravě zabíjejí. A když tyto bakterie zmizí, začnou se objevovat problémy: průjem, zápach z úst, kvasinkové infekce, únava, dokonce zhoršení nálad.

Nejčastější chyby, které lidé dělají:

• Pijí alkohol - i když to „neříká lékař“
• Jedí mléčné výrobky hned po pilulce
• Berou vápník, železo nebo antacidní léky ve stejnou dobu
• Neberou probiotika vůbec
• Přestávají brát antibiotika, jakmile se cítí lépe

Tyto chyby nejsou jen „nešťastné náhody“. Mají vědecky prokázané důsledky.

Alkohol a antibiotika - proč to nejde?

Na internetu se píše, že „všechna antibiotika se dají kombinovat s alkoholem“. To je nepravda. Některá, jako metronidazol, tinidazol nebo linezolid, mohou způsobit vážné reakce: zvracení, zrychlený tep, závratě, dokonce ztrátu vědomí. I když vaše antibiotikum není mezi těmito, alkohol zatěžuje játra - stejně jako léky. A když játra pracují na plný výkon, lék se špatně zpracovává. Výsledek? Méně účinku, delší léčba, vyšší riziko vedlejších účinků.

Nejlepší pravidlo: během léčby a alespoň 48 hodin po ní - žádný alkohol. Nejen pivo, víno nebo likér. Ani čaj s alkoholem, dezinfekční roztoky, nebo nápoje s přírodními vůněmi obsahujícími ethanol.

Mléko, sýr, jogurt - proč to zhoršuje věc?

Mnoho lidí si myslí, že jogurt je „přesně to, co potřebují“ při antibiotikách. A to je pravda - ale ne hned po pilulce. Mléčné výrobky obsahují vápník, který se váže k některým antibiotikům, jako jsou tetracykliny nebo fluorochinolony. Výsledek? Lék se nevstřebá. Zůstává v žaludku a je vypuštěn jako odpad.

Nejlepší pravidlo: mezi přijetím antibiotika a konzumací mléčných výrobků dejte alespoň 2-3 hodiny. Pokud berete tetracyklin, doporučuje se 4 hodiny. Nejde jen o jogurt - ani o sýr, tvaroh, nebo mléko do kávy.

Probiotika a laktobacily - jak je brát správně?

Laktobacily jsou jedny z nejdůležitějších „dobrých“ bakterií ve vašem těle. Když je antibiotikum zabije, vaše střevo se stává „prázdným městem“. A to je příležitost pro kvasinky a škodlivé bakterie, aby se usadily.

Probiotika pomáhají obnovit rovnováhu. Ale neberete je ve stejnou chvíli jako antibiotikum. Když je vezmete hned po pilulce, antibiotikum je zabije ještě předtím, než se dostanou do střev.

Nejlepší způsob:

1. Vezměte antibiotikum ráno (např. v 8 hodin)
2. Probiotikum vezměte večer (např. v 20 hodin)
3. Mezi nimi dejte alespoň 4 hodiny

Některé probiotikum obsahují i laktobacily, které jsou odolné vůči antibiotikům - například Saccharomyces boulardii. To je kvasinka, ne bakterie, a antibiotika ji nezabíjejí. Je ideální pro prevenci průjmu během léčby. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří brali S. boulardii během antibiotik, měli o 50 % méně průjmu než ti, kteří žádné nepoužívali.

Co ještě může zničit účinek antibiotik?

Nejen potraviny. Další věci, které byste měli vynechat:

• Vápník a železo - například doplňky nebo multivitamíny. Ty se vážou k antibiotikům stejně jako mléko. Pokud je potřebujete, berete je večer, nebo alespoň 3 hodiny po léku.
• Antacidní léky - například Rennie, Gaviscon nebo omeprazol. Zvyšují pH žaludku, což brání vstřebávání některých antibiotik. Pokud je berete kvůli žaludečnímu pálení, zeptejte se lékaře, zda můžete přejít na jiný lék.
• Životní styl - stres, nedostatek spánku, pohybu. Když tělo není v klidu, lék se špatně zpracovává. Spánek je největší lék, který si můžete dovolit. Nespánek snižuje účinnost antibiotik o až 30 % podle studie z University of Chicago.

Co je dobré jíst během antibiotik?

Nejde jen o tom, co se nesmí - ale co se má. Vaše tělo potřebuje energii a podporu.

• Zelená zelenina - špenát, brokolice, řepa. Obsahují vlákninu, která podporuje růst „dobrých“ bakterií, které přežijí.
• Ovoce s nízkým obsahem cukru - jahody, borůvky, jablečné pyré. Obsahují antioxidanty, které pomáhají tělu bojovat s inflamací.
• Kvasné potraviny - kefír, kvasné zelí, tempeh. Tyto potraviny obsahují přirozené probiotikum, které nejsou zničeny antibiotiky, pokud je jíte včas.
• Voda - nejméně 2 litry denně. Voda pomáhá tělu vylučovat toxiny a zabraňuje dehydrataci, která se často objevuje při průjmu.

Nepotřebujete „superpotraviny“. Potřebujete jednoduché, přirozené jídlo, které nezatěžuje trávení.

Co dělat, když se objeví průjem nebo kvasinková infekce?

Průjem je nejčastější vedlejší účinek. Není to „něco, co musíte snést“. Je to vážný signál, že vaše střevo je v krizi.

Pokud máte průjem:

• Nepoužívejte léky proti průjmu (např. loperamid). Ty zadržují toxin v těle.
• Pijte elektrolyty - obyčejný roztok soli a cukru (1 l vody, 6 lžiček cukru, ½ lžičky soli).
• Přidejte probiotikum s Saccharomyces boulardii.

Když se objeví svědění nebo bílé výtoky (zejména u žen), je to pravděpodobně kvasinková infekce. Nečekáte na předpis. Koupíte si přes lékárnu lék s klonidazolem nebo nystatinem. Nezakládáte se na „to se přes den vyřeší“.

Proč je důležité dokončit celý kurz antibiotik?

Velká většina lidí přestane brát antibiotika, jakmile cítí, že se cítí lépe. To je největší chyba. Bakterie, které přežily, jsou ty nejodolnější. A ty se rozmnožují. Výsledek? Nová infekce, kterou už žádné antibiotikum nezabije. To je příčina růstu rezistence - a to je jedna z největších globálních hrozeb zdravotnictví.

Nezastavujte léčbu dřív, než vám lékař řekne. Dokonce i když se cítíte jako nový člověk na den 3.

Když jste hotovi - co dál?

Po skončení antibiotik se nevracejte hned k původnímu jídlu. Nejste stejný člověk jako před léčbou. Vaše střevo potřebuje čas. Nenechte ho na náhodě. Pokračujte v jídle s vlákninou, probiotiky a vodou. Vyhněte se cukru, zpracovaným potravinám a alkoholu ještě 2-3 týdny. To je nejlepší způsob, jak zabránit opakování infekce a získat silnější imunitu.

Antibiotika nejsou „lék na vše“. Jsou nástroj. A jako každý nástroj - fungují jen, když je použijete správně. Nejen pilulky. Ale i to, co jíte, pijete a jak žijete během těch několika dní.