Co může způsobit retinol? Vedlejší účinky a jak jim předcházet

Retinol je jedním z nejčastěji používaných látek v péči o pleť, ale mnoho lidí ho začne používat a pak se diví, proč jejich pokožka začne šupinat, červenat nebo pálenit. Nejde o náhodu. Retinol není jen nějaká další kozmetická látka - je to silný účinek, který mění pokožku zevnitř. A pokud ho používáte špatně, může vám způsobit více škody než užitku.

Co vlastně retinol dělá?

Retinol je forma vitamínu A, která se v pokožce přeměňuje na retinovou kyselinu. Ta pak stimuluje výrobu kolagenu, zrychluje obnovu buněk a zmenšuje způsobené vrásky, pory a hyperpigmentaci. Je to jako „přeprogramování“ pokožky - staré, poškozené buňky se rychleji odstraňují a místo nich vyrůstají nové, zdravější.

Ale právě tato rychlá obnova je ten klíčový problém. Když se pokožka začne „přestavovat“ rychleji, než je zvyklá, může to způsobit reakce, které vypadají jako alergie, ale ve skutečnosti jsou jen přirozenou reakcí na silný účinek.

Nejčastější vedlejší účinky retinolu

• Suchost a šupinatost - to je nejčastější problém. Retinol zrychluje odstraňování starých buněk, ale pokud pokožka nemá dostatek vlhkosti, začne se šupinat jako suchá kůže po zimě.
• Červenání a pálení - když se pokožka přizpůsobuje, může se zčervenat, jako byste měli opálení. To není sluneční popálenina, ale zánětlivá reakce na zvýšenou obnovu.
• Peeling - přímo odstraňování vrstvy pokožky. Někdy se odstraňuje i větší kousky, jako byste měli mírný chemický peeling.
• Zvýšená citlivost na slunce - retinol ztenčí horní vrstvu pokožky, takže se sluneční paprsky snadněji dostávají do hlubších vrstev. Bez ochrany můžete získat opálení i při krátkém výstupu ven.
• Prudké zhoršení pleti - někdy se pokožka při začátku používání retinolu ještě zhorší: vyrážky, způsobené vrásky, zvýšená olejovitost. To se nazývá „purging“ a trvá obvykle 2-6 týdnů.

Proč se to stává?

Není to chyba vaší pokožky. Je to chyba přístupu. Většina lidí začne s retinolem příliš rychle - používají ho každý večer, vysokou koncentrací, bez přípravy pokožky a bez hydratace.

Představte si, že byste začali běhat 10 km denně, když jste předtím nechodili vůbec. Tělo by vám řeklo: „Tohle nejde.“ A stejně to dělá i pokožka.

Retinol funguje nejlépe, když ho přizpůsobíte pomalu. Většina dermatologů doporučuje začít s koncentrací 0,1-0,3 %, dvakrát týdně, a postupně zvyšovat frekvenci až na každodenní používání - ale jen pokud pokožka nereaguje.

Kdo by retinol neměl používat?

Není pro všechny. Pokud máte:

• Velmi citlivou pokožku - například s ekzémem, rosaceou nebo atopickou dermatitidou - retinol může situaci zhoršit.
• Aktivní akné nebo otevřené rány - retinol může způsobit bolest a způsobit infekci.
• Právě používáte jiné silné látky - jako AHA, BHA, kyselinu glykolovou nebo vitamin C ve vysoké koncentraci - kombinace může vést k „chemickému popálení“.
• Tehotná nebo kojíte - i když retinol není jako isotretinoin, který je přímo zakázán, mnoho lékařů doporučuje ho v tomto období vynechat.

Jak retinol používat bez problémů

Nejlepší způsob, jak retinol zvládnout, je postupně a s podporou.

1. Začněte s nízkou koncentrací - vyberte produkt s 0,1 % nebo 0,3 % retinolu. Není potřeba „silnější“ - účinek je stejný, jen pomalejší.
2. Používejte ho jen 1-2krát týdně - například v úterý a pátý. Nechte pokožce čas na odpočinek.
3. Nepoužívejte ho hned po čištění - čistá pokožka je citlivější. Po čištění nejprve aplikujte hydratační sérum nebo krém a pak až retinol.
4. Používejte ho jen večer - retinol je citlivý na slunce a může způsobit zvýšenou citlivost.
5. Používejte denní ochranu proti slunci - i když je den oblačný. SPF 30 nebo vyšší je povinný.
6. Hydratujte pokožku - hledáte krémy s kyselinou hyaluronovou, ceramidy nebo squalanem. Ty pomáhají pokožce přežít obnovu.

Co dělat, když už pokožka reaguje?

Pokud už máte červenou, šupinatou nebo pálenou pokožku:

• Přerušte retinol - alespoň na 1-2 týdny. Neznamená to, že se musíte vzdát - jen dáte pokožce čas se zregenerovat.
• Používejte jen hydratační a obnovující produkty - bez parfémů, alkoholu, kyselin nebo jiných účinných látek.
• Přidejte ceramidy - ty obnovují přirozenou bariéru pokožky. Jsou v mnoha levných i drahých krémech.
• Nepoužívejte peelingy, scrubby nebo čistící kartáčky - zbytečně zatěžujete pokožku.

Po dvou týdnech opět začněte - ale pomaleji. Možná jen jednou týdně. A pokud se opět objeví problémy, zvažte, jestli je retinol pro vás vůbec vhodný.

Alternativy k retinolu

Není nutné používat retinol, abyste měli zdravou pleť. Existují i jiné látky, které fungují podobně, ale s menším rizikem:

• Bakuchiol - rostlinná alternativa, která stimuluje kolagen stejně jako retinol, ale bez podráždění. Je ideální pro citlivou pleť.
• Peptides - signalizují pokožce, aby vyráběla více kolagenu. Nezpůsobují žádné reakce.
• Fitonutrienty - jako niacinamid (vitamin B3), který zlepšuje barvu pleti, zmenšuje póry a posiluje bariéru.

Některé produkty kombinují bakuchiol s nízkou koncentrací retinolu - to je skvělá cesta pro ty, kteří chtějí efekt, ale nechtějí riziko.

Když to přežijete - co vás čeká?

Pokud se podaří retinol zvládnout, za 3-6 měsíců uvidíte:

• Menší vrásky a jemné čáry
• rovnoměrnější barvu pleti
• zmenšené póry
• světlejší skvrny a hyperpigmentaci
• pevnější, hustší pleť

Tyto výsledky nejsou okamžité. Ale jsou trvalé - pokud je budete udržovat. A to znamená, že i po dosažení výsledku byste měli retinol používat pravidelně, ale v minimální dávce.

Největší chyba, kterou lidé dělají

Největší chyba není to, že používají retinol - je to, že ho používají jako „čarovnou kouli“.

Retinol není náhrada za základní péči. Pokud spíte málo, pijete málo vody, nechráníte pleť před sluncem a jíte špatně, retinol vám nepomůže. Je to doplněk - ne zázračný lék.

Pokud chcete, aby vaše pleť vypadala lépe, začněte s tímto: dostatek spánku, pití vody, denní ochrana proti slunci a základní hydratace. Pak až přidejte retinol - a to pomalu.