Co dělat s artrózou 4. stupně? Kolagen a jiné možnosti, které opravdu pomáhají

Artróza 4. stupně znamená, že kloub už téměř nemá žádnou chrupavku. Kosti se přímo třou o sebe, každý pohyb bolí, a denní činnosti jako vstávání z postele, chůze nebo vstupování do aut se stávají výzvou. Mnoho lidí si myslí, že už není co dělat - že to je konec. To není pravda. I při pokročilé artróze můžete zlepšit kvalitu života. Nejde o to, aby se chrupavka znovu narostla, ale o to, abyste zpomalili degeneraci, zmírnili bolest a udrželi co nejvíce pohyblivosti.

Co vlastně znamená artróza 4. stupně?

Artróza se dělí do čtyř stupňů podle toho, jak moc je poškozená chrupavka. V 4. stupni je chrupavka téměř zcela zničená. Kosti se dotýkají přímo, v kloubu se vytvářejí kostní výrůstky - osteofyty - a vzniká zánět. Výsledek? Silná bolest, omezený pohyb, otok a často i deformace kloubu. V tomto stádiu už klasické léky jako paracetamol nebo NSAIDy pomáhají jen do určité míry. A dlouhodobé užívání těchto léků může poškodit žaludek, ledviny nebo játra.

Co můžete dělat? Nejde o jedno zázračné řešení. Jde o kombinaci přístupů, které společně zmírňují příznaky a zpomalují další poškozování.

Kolagen na klouby: opravdu pomáhá?

Ano, ale ne tak, jak si většina lidí představuje. Kolagen není lék, který okamžitě „naplní“ prázdný kloub. Je to stavební materiál. Tělo potřebuje aminokyseliny, které obsahuje kolagen, aby vytvářelo nové tkáně - i když už není schopné obnovit zcela zničenou chrupavku.

Studie z Journal of Orthopaedic Research ukázaly, že lidé s pokročilou artrózou, kteří užívali hydrolyzovaný kolagen typu II po dobu 6 měsíců, měli o 30 % nižší bolest a lepší pohyblivost ve srovnání s placebem. Kolagen podporuje tvorbu proteoglykanů - molekul, které drží vodou v chrupavce a působí jako tlumiče nárazů.

Nejúčinnější je hydrolyzovaný kolagen typu II, který je rozložený na menší částice, takže ho tělo snadno vstřebá. Výběr je důležitý: vyhýbejte se „kolagenovým nápojům“ s přidaným cukrem. Hledáte doplněk s 10-15 gramy čistého hydrolyzovaného kolagenu denně, bez přísad.

Nezapomeňte: kolagen funguje jen, když ho užíváte pravidelně po měsíce. Nevidíte výsledky za týden. Ale po třech měsících mnoho lidí říká, že už mohou chodit delší vzdálenosti bez bolesti.

Co ještě můžete dělat?

Kolagen je jen jedna část. Skutečný rozdíl dělá kombinace několika věcí.

• Hydrolýza kolagenu + glukosamin a chondroitin: Tyto látky spolu pracují. Glukosamin podporuje tvorbu chrupavky, chondroitin zabraňuje jejímu rozpadu. Společně s kolagenem tvoří silnou trojici. Některé doplňky už mají všechny tři látky v jednom přípravku.
• Omega-3 mastné kyseliny: Najdete je v rybím oleji. Tyto kyseliny snižují zánět v kloubech. Studie z Arthritis & Rheumatology ukázaly, že lidé, kteří užívali 2 gramy rybího oleje denně, potřebovali o 40 % méně léků proti bolesti.
• Vitamín D a vápník: Pokud máte osteoporózu nebo nedostatek vitamínu D, vaše kosti jsou slabší. To zatěžuje i poškozené klouby. Zkontrolujte si hladinu vitamínu D - ideálně nad 75 nmol/L. Pokud je nízká, doplněk 2000 IU denně může pomoci.
• Probiotika: Zánět v kloubu je často spojený se zánětem v těle. Výzkumy ukazují, že zdravá střevní mikroflóra ovlivňuje celkový zánět. Některé kmeny, jako například Lactobacillus casei nebo Bifidobacterium longum, mohou snížit hladinu prozánětlivých látek v krvi.

Ještě důležitější než doplňky: pohyb

Víte, co je nejhorší věc pro artrózu 4. stupně? Neaktivita. Když se nehybete, svaly kolem kloubu se ztenčí, kloub je méně stabilní a bolest se zhoršuje. Ale nejde o běhání nebo zvedání čink. Jde o správný pohyb.

• Plavání a vodní cvičení: Voda podporuje tělo, snižuje tlak na klouby a umožňuje pohyb bez bolesti. Studie z British Journal of Sports Medicine ukázaly, že lidé s pokročilou artrózou, kteří plavali 3x týdně, měli o 50 % nižší bolest a lepší pohyblivost po 12 týdnech.
• Stabilizační cvičení: Cvičení na posílení svalů kolem kloubu - například zvedání nohy v ležení nebo pomalé přesahy na křesle - zvyšují stabilitu a snižují zátěž na kloub.
• Yoga nebo tai chi: Tyto formy pohybu zlepšují rovnováhu, pohyblivost a snižují stres. Stres zvyšuje zánět. Pokud se vám něco zdá příliš obtížné, začněte s 10 minutami denně.

Co se vyhnout?

Některé věci zhoršují artrózu rychleji, než si uvědomujete.

• Upravený cukr a bílá mouka: Tyto potraviny zvyšují zánět v těle. Výsledkem je, že bolest kloubů se zhoršuje. Zkuste nahradit sladkosti ovoce nebo čokoládou s alespoň 85 % kakaa.
• Transmastné kyseliny: Najdete je v margarínech, pečivu a rychlých občerstveních. Tyto tuky jsou jedním z nejhorších zdrojů zánětu. Přečtěte si složení - pokud vidíte „částečně zahuštěné rostlinné tuky“, vyhýbejte se tomu.
• Prekážky v domácnosti: Koberce, překážky na zemi, nevyvážené schody - to vše zvyšuje riziko pádu. Pád při artróze 4. stupně může znamenat zlomeninu a operaci. Instalujte zábradlí, používejte chodidla s protiskluzovým povrchem a vyčišťujte chodby.

Když už nic jiného nepomůže

Někdy je nutné přemýšlet o operaci. Náhrada kloubu - například kolenní nebo kyčelní endoprotéza - je jednou z nejúspěšnějších operací v ortopedii. Více než 90 % pacientů po ní získává výrazně lepší kvalitu života. Operace není „poslední možností“. Je to řešení, které vám může vrátit svobodu pohybu.

Není třeba čekat, až budete na invalidním vozíku. Pokud bolest omezuje vaši životní úroveň, konzultujte ortopeda. Moderní implantáty trvají 20-30 let. Mnoho lidí je může mít ještě jednou, pokud budou mít štěstí.

Co můžete udělat dnes?

Nečekáte na zázrak. Začněte malými kroky.

1. Dnes si kupte doplněk s hydrolyzovaným kolagenem typu II (10-15 g denně).
2. Zítra si založte plán na 15 minut pohybu - plavání, chůze nebo cvičení na židli.
3. Příští týden vyměňte sladký nápoj za vodu s citrónem a přidejte rybí olej do jídelníčku.
4. Zkontrolujte domácí prostředí: odstraňte koberce, přidejte zábradlí.

Artróza 4. stupně není konec. Je to výzva. Ale s pravidelným přístupem můžete získat zpět to, co jste si mysleli, že už nikdy nebudete mít - klidný den, chůzi bez bolesti, pohodlí.