Salon Krásy a Zdraví

Co je Verisol? Vše o mořském kolagenu pro pružnou pleť a zdravé klouby

Tue, 14 Jul 26 14:55:16 +0000

Objevte, co je Verisol a proč je tento mořský kolagen považován za zlatý standard v péči o pleť. Přečtěte si o vědecky prokázaných benefitech pro elasticitu, hydrataci a zdraví kloubů.

Který nehet roste nejrychleji? Přehled rychlosti růstu a tipy na manikúru

Mon, 13 Jul 26 14:59:19 +0000

Zjistěte, který nehet roste nejrychleji a proč. Článek vysvětluje rozdíly v růstu nehtů na prstech, vliv věku, stravy a sezón. Nabízí praktické tipy na péči a vyvrací mýty o urychlení růstu.

Co nejíst a nepít při antibiotikách? Kompletní průvodce pro správné užívání

Sun, 12 Jul 26 14:59:54 +0000

Zjistěte, které potraviny a nápoje by jste měli při užívání antibiotik vyhnout. Článek vysvětluje rizika alkoholu, grapefruitu a mléčných výrobků a zdůrazňuje důležitost laktobacilů pro zdraví střev.

Jak často dělat peeling na obličej? Kompletní průvodce podle typu pleti

Sat, 11 Jul 26 14:43:50 +0000

Naučte se, jak často dělat peeling na obličej podle typu pleti. Poradíme s výběrem mezi mechanickým a chemickým peelingem, varujeme před chybami a naučíme vás správné aplikaci pro zdravou a žhavou pleť.

Co dělat před depilací: Kompletní příprava pro hladkou kůži bez podráždění

Fri, 10 Jul 26 14:52:58 +0000

Naučte se správně připravit pleť na depilaci. Zjistěte, jak exfoliace, hydratace a správná délka chloupků ovlivní výsledek a zabrání vloženým chloupkům.

Jak dlouho trvá modeláž nehtů? Přesný čas podle typu a tipy pro úsporu času

Thu, 09 Jul 26 14:40:46 +0000

Zjistěte, jak dlouho skutečně trvá modeláž nehtů. Článek vysvětluje rozdíly mezi gelovou a akrylátovou technikou, detailně popisuje jednotlivé kroky procedury a radí, jak efektivně naplánovat návštěvu u kosmetičky.

Jak podpořit tvorbu kolagenu v těle: Strava, doplňky a životní styl

Wed, 08 Jul 26 14:39:29 +0000

Zjistěte, jak přirozeně podpořit tvorbu kolagenu v těle pomocí stravy, doplňků a životního stylu. Porovnání mořského a hovězího kolagenu, tipy na péči o pleť a odpovědi na časté dotazy.

Jak správně použít depilační krém: Kompletní návod pro hladkou kůži bez podráždění

Tue, 07 Jul 26 14:30:03 +0000

Naučte se správně používat depilační krém bez podráždění. Krok za krokem od výběru přes aplikaci až po péči o pleť.

Kdy jíst probiotika? Nejlepší čas pro laktobacily a bifidobakterie

Mon, 06 Jul 26 14:43:18 +0000

Zjistěte, kdy je nejlepší čas užívat probiotika pro maximální účinek. Poradíme vám s kombinací jídla, tuku a časovým odstupem od antibiotik.

Jak správně odmastit obličej: Účinné tipy pro matnou pleť bez podráždění

Sun, 05 Jul 26 14:49:31 +0000

Naučte se správně odmastit obličej bez podráždění. Poradíme s výběrem čistících prostředků, dvojitým čištěním, exfoliací kyselinami a důležitostí hydratace pro mastnou pleť.

Proč se dělají pupínky po holení? Příčiny, řešení a prevence

Sat, 04 Jul 26 14:49:56 +0000

Zjistěte, proč se tvoří pupínky po holení a jak jim předejít. Článek vysvětluje příčiny folikulitidy, správnou techniku holení a tipy na péči o podrážděnou pleť.

Jak vymáčknout podkožní akné? Bezpečný postup, co funguje a proč to raději nedělat

Fri, 03 Jul 26 14:38:07 +0000

Naučte se bezpečný postup při podkožním akné. Proč mačkání škodí, jaké látky opravdu fungují a kdy navštívit dermatologa v Brně.

Co obsahuje nejvíce kolagenu? Přehled potravin a tipy pro mořský kolagen

Thu, 02 Jul 26 14:37:26 +0000

Objevte, co obsahuje nejvíce kolagenu. Od kostního vývaru po mořský kolagen - kompletní průvodce přírodními zdroji a doplňky pro krásu a zdraví.

Jak zlepšit klouby: Role mořského kolagenu, pohybu a živin

Wed, 01 Jul 26 14:41:23 +0000

Zjistěte, jak efektivně zlepšit zdraví kloubů pomocí mořského kolagenu, správného pohybu a protizánětlivé výživy. Praktický průvodce pro úlevu od bolesti.

Co nedělat při užívání antibiotik? Kompletní seznam omezení pro rychlejší uzdravení

Tue, 30 Jun 26 14:31:43 +0000

Zjistěte, co nesmíte dělat při užívání antibiotik. Alkohol, kofein i mléčné výrobky mohou snížit účinek léků. Naučte se chránit své játra a střeva.

Jak si prodloužit nehty doma: Kompletní průvodce metodami, materiály a údržbou

Mon, 29 Jun 26 14:33:41 +0000

Naučte se prodloužit nehty doma bezpečně a levně. Porovnáváme gel, akryl a press-on tipy, uvádíme nákupní seznam a krok za krokem popisujeme aplikaci.

Co nejíst při posilování? Strava pro maximální regeneraci a detoxikaci

Sun, 28 Jun 26 14:38:05 +0000

Objevte potraviny, které brzdí váš progres v posilovně. Od cukrů přes trans-tuky až po alkohol - naučte se, co nejíst pro lepší regeneraci a detoxikaci.

Jak aktivovat kolagen pro klouby: 5 osvědčených kroků

Sat, 27 Jun 26 14:36:51 +0000

Zjistěte, jak správně aktivovat kolagen pro zdraví kloubů. Klíčem není jen jeho příjem, ale kombinace s vitamínem C, správným typem peptidů a fyzickou aktivitou.

Kdy volat sanitku při horečce? Přesné teploty a příznaky pro dospělé i děti

Fri, 26 Jun 26 14:33:35 +0000

Naučte se rozpoznat nebezpečné příznaky horečky. Kdy přesně zavolat sanitku, jaké teploty jsou kritické a jak postupovat při prvních známkách vážné infekce u dětí i dospělých.

Jak poznat opravdu přírodní kosmetiku: Průvodce etiketami, certifikáty a ingrediencemi

Thu, 25 Jun 26 14:49:52 +0000

Naučte se rozeznat skutečně přírodní kosmetiku od marketingových triků. Poradíme vám, jak číst INCI seznam, které certifikáty důvěřovat a jak vybrat tu nejlepší péči pro vaši pleť.

Jaká probiotika při průjmu: Laktobacily a další kmeny pro rychlé zotavení

Wed, 24 Jun 26 14:46:56 +0000

Jak vybrat ta pravá probiotika při průjmu? Porovnáváme účinnost laktobacilů, S. boulardii a dalších kmenů. Praktický průvodce dávkováním, stravou a tím, kdy navštívit lékaře.

Vitamin C na pleť: Jak správně používat, jak vybrat a co očekávat

Tue, 23 Jun 26 14:46:00 +0000

Objevte, jak vitamin C transformuje vaši pleť. Naučte se vybírat správnou formu, aplikovat ji efektivně a vyhnout se častým chybám pro jasnou a mladistvou pleť.

Jak často si holit koule? Kompletní průvodce pro hladkou a zdravou pokožku

Mon, 22 Jun 26 15:00:06 +0000

Jak často si holit koule? Zjistěte ideální interval, správnou techniku a tipy, jak předejít zarostení a podráždění pleti v intimní oblasti.

Jaké ovoce obsahuje nejvíce vitamínu C? Kompletní seznam a tipy

Sun, 21 Jun 26 14:51:25 +0000

Objevte, které ovoce skutečně obsahuje nejvíce vitamínu C. Od tropické aceroly po běžné kiwi a ostružiny. Naučte se, jak si uchovat maximum živin a proč je příroda lepší než tablety.

Jak se užívají probiotika: Průvodce dávkováním, načasováním a kombinací s jídlem

Sat, 20 Jun 26 14:46:44 +0000

Naučte se správně užívat probiotika pro maximální efekt. Poradíme vám s načasováním, kombinací s jídlem a antibiotiky, správným skladováním a výběrem vhodné dávky CFU pro vaše zdraví.

Co přináší abstinence od alkoholu a cukru? Reálné výsledky detoxikace

Fri, 19 Jun 26 14:50:45 +0000

Objevte reálné benefity abstinence od alkoholu a cukru. Zjistěte, jak detoxikace ovlivňuje pleť, energii a psychiku, a naučte se praktické kroky pro úspěšný restart.

Jak si doma vyrobit kolagen: Přírodní recepty a potraviny pro pevnou pleť

Thu, 18 Jun 26 14:40:51 +0000

Naučte se, jak podpořit tvorbu kolagenu doma pomocí přírodních receptů. Zjistěte, které potraviny a kombinace živin jsou klíčové pro pevnou a mladistvou pleť bez drahých doplňků.

Co je dobré na vypadávání vlasů? Ověřené metody, léky a přírodní tipy

Wed, 17 Jun 26 14:42:28 +0000

Kompletní průvodce léčbou vypadávání vlasů. Porovnáváme minoxidil, finasterid, PRP terapii a přírodní metody. Zjistěte, co skutečně funguje pro různé typy alopecie.

Co je vlasová kosmetika: Průvodce typy, složením a výběrem správných produktů

Tue, 16 Jun 26 14:53:01 +0000

Co je vlasová kosmetika a jak vybrat správné produkty? Porozumíme typům vlasů, funkci šamponů, kondicionérů a sér. Naučte se správnou rutinu péče.

Jak vybrat nejlepší multivitamín v roce 2026: Kompletní průvodce

Mon, 15 Jun 26 14:30:02 +0000

Jak vybrat ten pravý multivitamín? Poradíme, na co si dát pozor při čtení etiket, rozdíly mezi syntetickými a přírodními formami a tipy pro muže i ženy.

Kdy pít vitamín B12 pro nejlepší vstřebání: Ráno nebo večer?

Sun, 14 Jun 26 14:40:39 +0000

Zjistěte, kdy je nejlepší pít vitamín B12 pro maximální vstřebání a energii. Poradíme vám, zda zvolit ráno nebo večer, a vysvětlíme rozdíly mezi formami B12.

Co na padání vlasů v menopauze: Ověřené tipy a řešení

Sat, 13 Jun 26 14:37:02 +0000

Padání vlasů v menopauze řešíte? Zjistěte příčiny spojené s estrogenem a DHT. Poradíme s Minoxidilem, výživou i péčí.

Kdy jíst kolagen pro nejlepší výsledky? Ráno, večer nebo s jídlem?

Fri, 12 Jun 26 14:37:47 +0000

Zjistěte, kdy je nejlepší čas užívat mořský kolagen pro maximální vstřebatelnost. Porovnáváme ranní, denní a večerní příjem s důrazem na kombinaci s vitamínem C a praktické tipy pro každodenní rutinu.

Jak dlouho působí injekce na bolest kloubů? Přehled hyaluronu, kortikoidů a PRP

Thu, 11 Jun 26 14:44:04 +0000

Zjistěte, jak dlouho působí injekce na bolest kloubů. Porovnání kortikoidů, hyaluronu a PRP včetně tipů na kolagenovou péči.

Jak se zbavit chloupků na intimních místech: Kompletní průvodce metodami

Wed, 10 Jun 26 14:35:27 +0000

Jak se zbavit chloupků na intimních místech? Porovnáváme holení, voskování, laser a krémy. Najděte nejlepší metodu pro vaši pleť.

Jak rychle zbavit zbytkový alkohol: Ověřené tipy na detoxikaci a regeneraci

Tue, 09 Jun 26 14:56:05 +0000

Zjistěte, jak efektivně zbavit zbytkový alkohol z těla. Ověřené tipy na hydrataci, správné jídlo a spánek pro rychlou detoxikaci a regeneraci po pití.

Co znamenají červené fleky na obličeji? Příčiny, diagnóza a péče

Mon, 08 Jun 26 14:45:39 +0000

Zjistěte, co způsobuje červené fleky na obličeji. Od kontaktní dermatitidy po rozácea a akné. Naučte se rozpoznat příznaky, vybrat správnou péči a kdy vyhledat lékaře.

Co ničí imunitu? 7 největších nepřátel vašeho obranného systému a jak se jim vyhnout

Sun, 07 Jun 26 14:49:03 +0000

Zjistěte, co skutečně ničí vaši imunitu. Od stresu a nedostatku spánku po špatnou stravu. Proč multivitamíny nestačí a jaké změny ve stylu života mají největší dopad na vaše zdraví.

Jak vyčistit tělo od hormonů: Přirozená detoxikace a rovnováha

Sat, 06 Jun 26 14:56:06 +0000

Naučte se, jak přirozeně podpořit tělo v odbourávání nadbytku hormonů. Zaměřte se na játra, střeva a redukci toxinů pro lepší energii a rovnováhu.

Které vitamíny nebrat spolu? Kompletní průvodce kombinací doplňků stravy

Fri, 05 Jun 26 14:39:04 +0000

Naučte se, které vitamíny a minerály si navzájem brání ve vstřebávání. Praktický průvodce kombinacemi doplňků stravy, ideálním časovým rozvržením a chybami, které snižují účinnost vaší suplementace.

Jak se zbavit třesu po alkoholu: Průvodce detoxikací a obnovou nervové soustavy

Thu, 04 Jun 26 14:45:30 +0000

Třes po alkoholu je varovný signál nervové soustavy. Zjistěte, proč vzniká, jak pomocí hořčíku a vitamínů urychlit detoxikaci a kdy je nutné vyhledat lékaře.

Jak se zbavit ochlupení na genitáliích: Porovnání metod, tipy a péče

Wed, 03 Jun 26 14:41:18 +0000

Porovnání metod depilace intimních partií: holení, vosk, laser i krémy. Zjistěte, co nejlépe vyhoví vaší kůži, rozpočtu a toleranci bolesti. Praktické tipy pro péči po depilaci.

Nadbytek vitamínu B: Příznaky, rizika a jak se vyhnout předávkování

Tue, 02 Jun 26 14:31:38 +0000

Zjistěte, co způsobuje nadbytek vitamínu B a jaké jsou rizika předávkování. Článek vysvětluje příznaky toxicity u vitamínů B6 a B3, varuje před maskováním deficitu B12 a nabízí praktické rady pro bezpečnou suplementaci.

Cena gelových nehtů u Vietnamců: Jaké jsou ceny a co vás čeká v salonu?

Mon, 01 Jun 26 14:42:45 +0000

Zjistěte aktuální ceny gelových nehtů u vietnamských manikérek v ČR. Porovnání s klasickými salóny, tipy na výběr a odpovědi na otázky o hygieně.

Proč pít Aloe vera gel: Účinky na trávení, imunitu a krásu pleti

Sun, 31 May 26 15:10:50 +0000

Objevte, proč pít Aloe vera gel. Podporuje trávení, čistí pleť zvnitřek a posiluje imunitu. Naučte se vybrat bezpečný produkt bez aloinu.

Co mohou způsobit prošlé léky? Rizika, příznaky a bezpečné nakládání

Sat, 30 May 26 14:30:03 +0000

Co hrozí při užívání prošlých léků? Od snížené účinnosti až po toxické účinky. Přečtěte si, proč jsou prošlé laktobacily nebezpečné a jak léky bezpečně vyhodit.

Co nedělat po kosmetice? 7 chyb, které zhorší stav vaší pleti

Fri, 29 May 26 15:12:23 +0000

Zjistěte, jaké chyby po dermokosmetických ošetřeních zhoršují stav pleti. Poradíme, proč vynechat retinol, kyseliny a slunce, a jak správně regenerovat.

Jak si hydratovat vlasy: Kompletní průvodce pro lesklé a hebké kštice

Thu, 28 May 26 14:41:11 +0000

Naučte se rozlišovat mezi dehydratací a podvýživou vlasů. Praktický průvodce s nejlepšími ingradiencemi, rutinou a tipy pro vrácení lesku a hebkosti vašim vlasům.

Co na regeneraci kůže? Účinné látky, tipy a chybějící kroky pro zdravou pleť

Wed, 27 May 26 14:33:32 +0000

Naučte se, jak efektivně regenerovat poškozenou kůži pomocí správných látek jako ceramidy a niacinamid. Poradíme vám, čemu se vyhnout a jak sestavit rutinu pro zdravou pleť.

Laktobacily a probiotika: Co to je, jak fungují a proč jsou klíčové pro vaše zdraví

Tue, 26 May 26 14:30:03 +0000

Žaludeční kyselina je silná bariéra. Aby byla probiotika účinná, musí přežít cestu žaludkem a dostat se živá do střev. Moderní výrobcové používají různé technologie, jako jsou enterosolventní obaly (kapsle, které se rozpouští až ve střevech) nebo lyofilizace (mražení sušením), která zachovává vitalitu bakterií.

Kromě přežití cesty je důležitá i kolonizace. Některé bakterie se ve střevech usadí natrvalo, jiné pouze projedou a provedou svou práci během několika dnů. I ty dočasné návštěvy mají však smysl. Produkojí enzymy, soutěží s patogenními bakteriemi o místo a živiny a stimulují místní imunitu. Po ukončení užívání probiotik se střevní flóra postupně vrací do původního stavu, pokud ji nepodporujete správnou stravou.

Prebiotika: Hnojivo pro vaše bakterie

Zde nastupuje častý omyl. Lidé si kupují probiotika, ale zapomenou na prebiotika. Prebiotika nejsou živé organismy. Jsou to nerozpustné vlákniny, které naše tělo nedokáže strávit, ale slouží jako potrava pro probiotika.

Představte si to takto: Probiotika jsou semínka, prebiotika je půda a voda. Pokud zasadíte semínka do písku bez vody, nevyrostou. Podobně, pokud vezmete probiotika, ale nejíte vlákninu, bakterie nemají co jíst a rychle odumírají.

Přírodní zdroje prebiotik zahrnují:

Cibuli a česnek
Chléb z celozrnné mouky
Banány (zejména méně zralé)
Šalotku a pažitku
Inulin (často dodávaný z čekanky)

Když kombinujete příjem probiotik s dietou bohatou na prebiotika, mluvíme o synbiotice. Tento přístup je mnohem efektivnější než užívání samotných doplňků stravy. Synbiotika zvyšují přežitnost bakterií a podporují jejich rychlý růst ve střevech.

Přirozené zdroje vs. Doplňky stravy

Musíte nutně kupovat drahé kapsle? Ne vždy. Nejlepší probiotika najdete v potravinách. Fermentované potraviny jsou skvělým zdrojem živých kultur. Patří mezi ně:

Yogurt: Hledejte ty s označením „s živými kultury“. Vyhněte se produktům s vysokým obsahem cukru, který může podporovat růst kvasinek.
Kefír: Obsahuje širší spektrum bakterií a kvasinek než běžný jogurt. Je to jedna z nejbohatších přírodních zdrojů probiotik.
Kisela kapusta: Musí být fermentovaná přirozeně, nikoliv okyselená octem. Ta v plechovkách z supermarketu často prošla pasteurizací, která zabije bakterie.
Tempeh: Fermentovaná sójová masa, která je nejen zdrojem bílkovin, ale i prospěšných bakterií.

Doplňky stravy mají však své místo. Jsou nezbytné, když potřebujete cíleně zvýšit počet bakterií, například po kurzu antibiotik, při akutním průjmu nebo při diagnostikovaných syndromech dráždivého tračníku. V těchto případech nestačí jeden kelímek jogurtu denně. Potřebujete terapeutickou dávku, která se měří v miliardách CFU (kolonie tvořících jednotek).

Srovnání zdrojů probiotik
Zdroj	Počet bakterií (CFU)	Rozmanitost kmenů	Vhodnost pro terapii
Přírodní jogurt	Nízký (biliony)	Omezená (1-3 kmeny)	Prevence, každodenní údržba
Kefír	Střední (desítky bilionů)	Vysoká (bakterie + kvasinky)	Dlouhodobá podpora
Doplňky stravy	Vysoký (biliony až biliony)	Cílená (specifické kmeny)	Léčba dysbiózy, po antibiotikách

Kdy jsou probiotika opravdu potřeba?

Ne každý potřebuje probiotika denně. Zdravý člověk s vyváženou stravou si často vystačí s přirozenými zdroji. Existují však situace, kdy je doplnění klíčové:

Po užívání antibiotik: Antibiotika ničí nejen špatné, ale i dobré bakterie. Užívání probiotik (ideálně s odstupem 2-3 hodin od antibiotika) pomáhá obnovit flóru a snížit riziko průjmu.
Při syndromu dráždivého tračníku (IBS): Některé kmeny, jako Lactobacillus plantarum nebo Bifidobacterium infantis, mohou zmírnit nadýmání a bolesti břicha.
Při intimních potížích: U žen mohou vaginální probiotika s Lactobacillus crispatus pomoci obnovit aciditu a předcházet drozdovým infekcím.
Při sezónních alergiích: Střevní mikrobiota ovlivňuje imunitní odpověď. Některé studie naznačují, že určité kmeny mohou mírnit příznaky pollinozy.

Vždy je vhodné konzultovat dlouhodobé užívání vyšších dávek s lékařem nebo farmaceutem, zejména pokud máte oslabenou imunitu nebo vážné zdravotní potíže.

Na co si dát pozor při výběru?

Trh s doplňky stravy je plný produktů různé kvality. Jak poznat dobrý preparát? Hledejte tyto parametry:

Konkrétní označení kmene: Např. Lactobacillus rhamnosus GG, ne jen Lactobacillus rhamnosus. Kmenová specifikace zaručuje, že produkt obsahuje tu bakterii, která byla ve studiích ověřena.
Počet CFU: Pro terapeutický účel se obvykle doporučuje alespoň 10-20 miliard CFU denně. Pro prevenci stačí méně.
Expire date: Bakterie jsou živé. Kontrolujte datum spotřeby. Některé výrobce uvádí počet bakterií ke dni výroby, jiné ke dni spotřeby. Preferujte ty druhé.
Skladování: Některé kmeny vyžadují chlazení, jiné jsou stabilní při pokojové teplotě. Dodržujte instrukce na obalu.

Ihned po otevření lahvičky začne počet živých bakterií klesat. Proto je lepší kupovat menší balení, která spotřebujete do měsíce, než velké zásoby, které leží v kuchyni rok.

Časté mýty o probiotikách

Existuje mnoho představ, které nejsou podloženy vědou. Jedním z největších mýtů je, že probiotika „se usadí navždy". Většina z nich prochází střevem tranzitně. Jejich účinek spočívá v interakci se sliznicí a produkci metabolitů, ne v trvalé kolonizaci. Proto je třeba je užívat pravidelně.

Dalším mýtem je, že více znamená lépe. Příjem stovek miliard bakterií nemá nutně větší efekt než deset miliard. Důležitější je správný výběr kmene pro váš konkrétní problém a podpora jejich růstu pomocí prebiotik.

Nakonec, probiotika nejsou zázračná pilulka na hubnutí. Ačkoli některé studie ukazují souvislost mezi složením mikrobioty a hmotností, sama o sobě změna probiotik bez úpravy stravy a životního stylu nepřinese výrazné výsledky v redukci váhy.

Mohou probiotika způsobit vedlejší účinky?

Ano, zejména na začátku užívání. Může dojít k mírnému nadýmání, plynatosti nebo změnám stolice. Tyto příznaky obvykle odezní do jednoho až dvou týdnů, jak si tělo zvykne na novou flóru. Pokud jsou příznaky silné, zkuste snížit dávku nebo zvolit jiný kmen.

Jak dlouho trvá, než probiotika začnou fungovat?

Účinky se liší podle stavu. Při akutním průjmu můžete zaznamenat zlepšení do 24-48 hodin. Pro dlouhodobé zlepšení trávení nebo imunity může trvat 4-8 týdnů pravidelného užívání. Trpělivost je klíčová.

Mohu užívat probiotika společně s antibiotiky?

Ano, ale je důležité dodržet časový odstup. Užívejte probiotika alespoň 2-3 hodiny po nebo před dávkou antibiotika. Pokud byste je vzali najednou, antibiotikum by mohlo zabít prospěšné bakterie ještě předtím, než stihnou vykonat svůj účinek.

Jsou probiotika bezpečné pro děti?

Většina probiotických kmenů je pro děti bezpečná a často se používá při kojeneckých kolikách nebo průjmech. Vždy však vybírejte produkty určené specificky pro děti a konzultujte dávkování s pediatrem.

Co je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky?

Probiotika jsou živé bakterie, které přidáváte do svého těla. Prebiotika jsou vlákna (potrava pro bakterie), která pomáhají těmto bakteriím růst a množiti se. Ideální je kombinace obou, tzv. synbiotika.